發(fā)布時(shí)間：2011-12-19 10:02:35
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又到年底，年會(huì )來(lái)襲，一提到年會(huì )無(wú)力感涌上心頭？認為年會(huì )有關(guān)本部門(mén)顏面，一定不能搞砸？會(huì )略帶強迫性地去設想年會(huì )表演場(chǎng)景？每“彩排”一次，血液上涌一次？認為自己業(yè)績(jì)不夠好，上臺肯定不被認可？如果你超過(guò)兩項的回答是肯定的，恭喜你成為年會(huì )恐懼癥的榮譽(yù)會(huì )員！不用擔心，你并不孤獨。據調查，近七成白領(lǐng)患上年會(huì )恐懼癥，好在這種“恐怖主義”源自自己，要不要面對它或許不由你決定，但是至少你可以改變面對它的心情。
年會(huì )引發(fā)“恐怖主義”
據《中國青年報》社會(huì )調查中心調查顯示66.4%的受訪(fǎng)者表示自己患上了“年會(huì )恐懼癥”，其中18.1%的人有“非常嚴重”的“年會(huì )恐懼”，48.3%的人“比較輕微”。 有25.0%的人會(huì )因為要表演節目而感到焦慮。不管這樣的恐懼程度究竟如何，我們一生中已經(jīng)太多行為來(lái)自于擔心、焦慮和害怕，而不是基于本該有的愛(ài)、喜悅和和平。本該輕松歡樂(lè )的年會(huì )怎么就變成了焦慮來(lái)源了呢？你的恐怖指數是多少？又該如何解決呢？
測試
年會(huì )恐懼指數是多少？
以下有10個(gè)有關(guān)年會(huì )的小問(wèn)題，請根據你的實(shí)際情況，以“是的”“還好”和“偶爾”進(jìn)行作答。
在心底里，你覺(jué)得年會(huì )是件多此一舉的事兒？
一想到即將到來(lái)的年會(huì )時(shí)，你會(huì )有點(diǎn)浮想聯(lián)翩嗎？
你曾有過(guò)令你不那么愉快的年會(huì )經(jīng)歷嗎？
你不喜歡年會(huì )的原因主要是因為你本來(lái)就不喜歡聚會(huì )，是嗎？
每到年會(huì )時(shí)，你都會(huì )為了衣著(zhù)和妝扮煩心不已？
實(shí)話(huà)實(shí)說(shuō)，就算年會(huì )上主管和老板與你愉快地交談，你也會(huì )覺(jué)得有點(diǎn)別扭？
你有點(diǎn)擔心年會(huì )后公司要進(jìn)行的“換血”？
你最近在工作中表現有點(diǎn)欠佳，總覺(jué)得年會(huì )有些秋后算賬的意味？
你擔心自己不會(huì )出現在年會(huì )優(yōu)秀員工的名單里？
你曾想過(guò)以抱病等借口不去參加年會(huì )？
計分：在以上10個(gè)小題的作答中，“是的”計3分，“還好”計2分，“偶爾”計1分。將得分相加，查看相關(guān)解析。
10~15分
小怕怕型
雖然說(shuō)不上害怕，但就眼下的年會(huì )，你心里總還有那么點(diǎn)不踏實(shí)。別擔心，其實(shí)至多就是一點(diǎn)小小的焦慮，不光是你，到了年根底下，換了誰(shuí)也都一樣。而且，人在輕微焦慮狀態(tài)下，最容易激發(fā)的就是創(chuàng )造性表現。怎么樣，想成為年會(huì )上的亮點(diǎn)嗎？趕緊讓自己在焦慮中興奮起來(lái)吧！
16~20分
庸人自擾型
不就是一個(gè)小小的年會(huì )嗎？這有什么可怕的呢？難道說(shuō)你對自己這一年在工作中的表現感到有些不滿(mǎn)？還是因為沒(méi)能盡善盡美地搞好人際關(guān)系而擔心會(huì )遭遇尷尬？扔掉這些煩惱，別總是庸人自擾地瞎擔心。當然了，如果做不到年會(huì )面前心如止水，那么就換個(gè)角度想些實(shí)際的——年會(huì )上穿什么想好了嗎？畫(huà)個(gè)什么風(fēng)格的妝？發(fā)型打算怎么弄？
21~25分
杞人憂(yōu)天型
總有那么一種人，自覺(jué)過(guò)了頭，心也似乎比別人多長(cháng)了一個(gè)，總是喜歡關(guān)起門(mén)來(lái)自我反省，別人還沒(méi)說(shuō)什么，先給自己定了罪——何苦呢！就算你這一年里有什么做的差點(diǎn)意思，或是被主管叫去喝了苦茶，那又怎么樣呢？年會(huì )的主要意圖是慶祝而非批斗，只要天塌不下來(lái)，明年就會(huì )是一個(gè)新的開(kāi)始，至于2012嘛，其實(shí)都是騙小孩兒的……
26~30分
驚恐發(fā)作型
對于年會(huì )如此心焦，只能說(shuō)明一個(gè)問(wèn)題，那就是你在即將過(guò)去的這一年里，做的的確有些差強人意了。雖然沒(méi)人會(huì )在這種場(chǎng)合為難開(kāi)罪你，但搞不好這可就是最后的晚餐了。要不要趕緊給自己選一選后路呢？實(shí)際上，任何工作，做事都排在第二位，而第一位的，其實(shí)是人際關(guān)系的互動(dòng)與經(jīng)營(yíng)。你會(huì )為一個(gè)眾人聚在一起的場(chǎng)合感到不安，正說(shuō)明了在以往的工作里，對于人際關(guān)系的經(jīng)營(yíng)，你沒(méi)有投入應有的心思和關(guān)注。你有多長(cháng)時(shí)間沒(méi)和同事一起聚會(huì )、聊天了？一年里，你有幾次和老板打招呼的經(jīng)歷？不如借著(zhù)年會(huì )的喜氣，趕緊拉攏一下自己的人氣吧，說(shuō)不定，沒(méi)你想得那么糟糕呢。
忙碌型
反恐思維：更換心態(tài) 年會(huì )籌備也能緩解年末緊張
忙碌是必然的，但是事實(shí)上人們往往沒(méi)有自己想象得那么忙，試著(zhù)給自己一天的時(shí)間列一個(gè)清單，會(huì )發(fā)現真正干實(shí)事的時(shí)間沒(méi)有多少。當然，人容易心累，但是年會(huì )不正是一個(gè)調節的方法嗎？不僅如此，年會(huì )還是一個(gè)展現自己另一面的契機，甚至可能是你自己都不曾認識的一面。對于年輕人來(lái)說(shuō)更是一個(gè)融入集體的機會(huì )。認識到這些積極意義，至少可以避免在籌備年會(huì )時(shí)的抵觸心理，當你敞開(kāi)心扉接受一件事情的時(shí)候，反而可能會(huì )喜歡上它。
反恐方案：重申年會(huì )最初目的
相信公司開(kāi)辦年會(huì )肯定有很多積極想法，比如讓員工之間多些接觸的機會(huì )、重申公司內部?jì)r(jià)值觀(guān)、讓員工感受歸屬感等等，當然最重要的，之所以選在年末，還有讓大家歡聚一堂的目的。很明顯這是一個(gè)“多贏(yíng)”的活動(dòng)，最后卻因為種種原因變成了有比較有輸贏(yíng)的競賽，無(wú)論是公司還是個(gè)人，強調年會(huì )的最初目的是緩解年會(huì )恐懼的重要手段。
畏懼表演型
反恐思維：給自己的積極能量一個(gè)出口
有報道稱(chēng)：“對于很多人，害怕上臺演講甚至超過(guò)癌癥和死亡�！逼鋵�(shí)從某種程度上來(lái)說(shuō)這是由不自信引發(fā)的焦慮，事實(shí)上不自信的人其實(shí)內心是充滿(mǎn)積極能量的，只是這些能量容易被他們的自我否定給壓抑住。把這當做自我挑戰的機會(huì )，并為自己設定一個(gè)容易達到的目標：能夠站上臺，順利表演完。
反恐方案：享受當下感覺(jué)
人之所以害怕上臺是因為人總是會(huì )嘗試猜想別人此時(shí)看自己的眼光，因而感到緊張，在臺上試著(zhù)把注意力放在自己的感受上，用心覺(jué)察自己的緊張和焦慮，并告訴自己去享受當下的各種感覺(jué)，反而容易放松下來(lái)。越是拒絕和屏蔽自己的感受，越不可能克服恐懼，更不容易獲得自我成長(cháng)。
壓力型
反恐思維：不跟別人競爭，不苛求自己
有種說(shuō)法：一個(gè)男人的幸福在于永遠比自己妹夫多掙20%。與周?chē)诉M(jìn)行比較的確是一個(gè)認識自己的方式，但正是這種意識讓本是一個(gè)娛樂(lè )活動(dòng)演變成競爭和壓力。另外，這種壓力還源于完美主義傾向。但事實(shí)上并沒(méi)有完美的演出，仔細回想甚至會(huì )發(fā)現很多不完美瞬間更感動(dòng)人。正是一個(gè)人摔倒，一個(gè)錯誤的動(dòng)作最能讓人記憶猶新。
反恐方案：用真實(shí)表演去打動(dòng)人
我們都知道同樣是進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，越是靠近完美需要付出的就越多。準備一個(gè)80分的表演，付出20分的努力就可以，而要獲得一個(gè)90分的表演，則需要100分的努力。何況這種費盡心機的表演可能根本不感染人。那么最實(shí)用的辦法就是選擇一個(gè)輕松的方法表達最真實(shí)的自己。比如有新聞工作者改編《愛(ài)情買(mǎi)賣(mài)》，唱到“稿件不是你想改想改就能改”發(fā)發(fā)牢騷就是很成功，或者用一個(gè)小品表達下自己的“年會(huì )恐懼癥”相信也能獲得大家的共鳴。
創(chuàng )傷型
反恐思維：犯錯往往只有自己記得
有這種創(chuàng )傷的人往往認為別人會(huì )因此給自己一個(gè)失敗的標簽，并懷疑自己還是否能得到同事的認可和尊重�？梢栽囍�(zhù)跟一個(gè)知情的同事聊聊這事，可能會(huì )發(fā)現他根本不記得這件事�；蛘吲叵肽阍�(jīng)目睹的一場(chǎng)失誤，而你對當事人的評價(jià)又如何？你會(huì )發(fā)現自己的恐懼心理并不真實(shí)，人們并不會(huì )像自己想的那樣將你定義為：“上次跳舞失誤的那個(gè)人�！�
反恐方案：告訴自己并不準備做個(gè)表演型人才
你又不是準備往表演方向發(fā)展，出錯有什么關(guān)系呢？接觸自己一個(gè)不熟悉的領(lǐng)域已經(jīng)不容易，還要求自己駕馭好它，想想自己是不是對自己太苛刻了。在職場(chǎng)中你肯定能找到自己更直接的優(yōu)勢，找到更重要的定義自己的部分。
來(lái)源：
華夏經(jīng)緯網(wǎng)