發(fā)布時(shí)間：2013-02-16 10:33:45
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各位聽(tīng)眾，今天是春節假期后第一個(gè)工作日。連休七天之后，緊接著(zhù)連上7天班，你HOLD得住嗎？昨天，不少網(wǎng)友和市民面對即將到來(lái)的上班日，糾結不已。長(cháng)假過(guò)后，總是“節后綜合癥”的高發(fā)期。心理專(zhuān)家建議，要注意循序漸進(jìn)收心調整。請聽(tīng)報道：
“不想上班”幾乎成為了昨天微博上最強烈的吶喊，記者在新浪微博上注入“不想上班”四個(gè)字，立即搜索跳出了三千一百多萬(wàn)條的相關(guān)內容。網(wǎng)友晶晶說(shuō)“感覺(jué)還沒(méi)休夠呢，這兩天，吃撐了，走累了，還生了場(chǎng)病，發(fā)了個(gè)燒，一下子就又要上班了，好心煩！” 。市民小婁趕著(zhù)節日最后一天，約上小姐妹喝茶逛街，最后瘋狂一把。
[實(shí)況：就要上班了，太痛苦了，上班六七點(diǎn)就要起來(lái)了，過(guò)年的時(shí)候，最起碼九、十點(diǎn)。長(cháng)假時(shí)間太短了，還是不舍的。等到下一個(gè)長(cháng)假什么時(shí)候，要等到十月一號了，好遠呀。]
假日最后一天，還有不少網(wǎng)友還在回滬的路上，網(wǎng)友“莉莉飯”說(shuō)“開(kāi)了十多個(gè)小時(shí)，終于到上海了，我的老腰感覺(jué)都已經(jīng)不是自己的了，想到第二天還要上班，真有夠悲催的！” 然而，比大多數還能賴(lài)在家里上網(wǎng)大曬“焦慮”更不幸的是昨天(15)就提前上班的“加班”族。小王說(shuō)，每天玩到凌晨?jì)扇c(diǎn)，最后一天攤上加班，坐在辦公桌錢(qián)，眼睛盯著(zhù)電腦，怎么都睜不開(kāi)，幾罐“紅牛”下肚依舊提不起精神來(lái)。
[實(shí)況：就覺(jué)得提不起精神，吃飯也沒(méi)有胃口，老想著(zhù)睡覺(jué)，事情多，喝點(diǎn)紅牛提神醒腦，我們的工作壓力還是很大的。]
心情低落、注意力不集中、工作效率低、腸胃不適等都是“節后綜合癥”的集中表現。曙光醫院心身科副主任蔣海平說(shuō)，有的人長(cháng)假里通宵上網(wǎng)打游戲，或是打牌、唱K，身體得不到充分休息，人體的正常生物鐘被打亂，假期過(guò)后，該睡的時(shí)候睡不著(zhù)，要工作的時(shí)候卻總是犯困，“睡眠紊亂”就會(huì )找上門(mén)，嚴重點(diǎn)的還會(huì )出現郁悶、煩躁等情緒。
[實(shí)況：應該以規范作息為大要，晚上要有充足睡眠，比較容易產(chǎn)生抑郁情緒的，可以用一些泡飲方法，用一些蓮心，玫瑰花、大麥茶，健脾安神，或者在家里做溫水的足浴，來(lái)做調整。]
另外，由于長(cháng)假期間暴飲暴食，吃飯不規律，高熱量、高脂肪的食物攝入過(guò)多，導致胃腸道超負荷運作，造成腸胃不適，結果假期過(guò)后什么也不想吃。還有一些遠途探親或是旅游歸來(lái)的人更是身心疲憊，更難投入工作和學(xué)習之中。
[實(shí)況：在飲食當中，建議清淡，主張粥、湯、面易消化的，足夠的蔬菜、水果，還有足夠的飲水，大量飲水可以幫助我們排除體內的自由基和氧化劑，對人體的恢復會(huì )有所幫助。節后綜合癥不用把他當成洪水猛獸的，應該在一到兩周之內，會(huì )有所恢復。]