發(fā)布時(shí)間：2013-02-16 10:58:45
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隨著(zhù)春節假期結束，上班族們都陸陸續續回到了工作當中，由于生活節奏的驟變會(huì )給人帶來(lái)很多細節情緒上的影響，使不上人患上了“節后綜合癥”。我們今天介紹如何因對節后出現的各種生活癥狀問(wèn)題。
節后綜合癥主要有三大癥狀：
1、上班族感覺(jué)厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等;
2、老人難以適應突然恢復的清靜日子;
3、孩子無(wú)法安心為即將開(kāi)始的學(xué)習做準備等等。
這三大癥狀分別應對三類(lèi)人群，那么，該如何解決節后綜合癥的困擾?
1、解決無(wú)聊問(wèn)題。經(jīng)過(guò)新年熱鬧聚會(huì )后部分親人朋友都開(kāi)始自己的生活離開(kāi)這座城市，突然的空虛會(huì )讓人感覺(jué)空虛，尤其是在家的父母，如何解決這樣的問(wèn)題?第一：開(kāi)始制定最近的事情，使自己有事可做，可以給要好的朋友打個(gè)電話(huà)。第二：多于親人交流，這點(diǎn)很重要，如果你現在感覺(jué)很無(wú)聊沒(méi)有事情，強烈建議這樣做。
2、解決失眠問(wèn)題。長(cháng)假玩樂(lè )過(guò)度，甚至通宵喝酒打牌等，繁鬧過(guò)后心里的落寞，使人很難入睡。在房間里放上香薰油幫助入睡;緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )等;心理疲勞則由過(guò)節壓力感造成，應設法減輕心理壓力，嚴重者應趕快去看心理醫生，睡覺(jué)前盡量避免劇烈運動(dòng)。
3、解決厭煩上班問(wèn)題。那些對工作不滿(mǎn)意或者迫于生活壓力工作的人是最反感工作的，這樣處理這用心理呢，還有因為在長(cháng)假里對自己的休假沒(méi)有什么計劃，想吃就吃，想睡就睡，生物鐘已經(jīng)打亂了，這時(shí)上班就有了抵觸情緒。解決方法：調整心態(tài)，干一行，愛(ài)一行，雖然現在對工作不滿(mǎn)意，但是一時(shí)改不了的話(huà)現在就用心做事才會(huì )成功，這時(shí)可能會(huì )得到意外以外的效果;也可以可以和同事主動(dòng)交流下，努力和他們更好的融合，增加上班的樂(lè )趣。
4、解決不想飲食問(wèn)題，過(guò)節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐著(zhù)，引起神經(jīng)性厭食;解決辦法：吃一些促進(jìn)消化的食物或藥物，例如：胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜。
5、解決無(wú)法精心學(xué)習。孩子們或者大學(xué)們已經(jīng)逐漸開(kāi)學(xué)，到了學(xué)校突然發(fā)現自己的生活步驟跟不上了，一般出現情況有起不來(lái)，作業(yè)不想做等。解決辦法：靜下心來(lái)回顧下過(guò)去，想一想在新的一年里如何做才會(huì )更好，怎樣才能學(xué)習進(jìn)步要達到什么要求，那么為了實(shí)現自己的目標現在該干什么。
6、解決情緒低落問(wèn)題。忙了一年突然又要從頭再來(lái)，部分人會(huì )出現節后情緒問(wèn)題，也有人會(huì )因為各種原因也會(huì )出現情緒低落。如何解決這樣的心理問(wèn)題呢?建議：聽(tīng)聽(tīng)休閑或者具有激情的歌;自我調節法：每天把自己的形象打扮的富有精神，自我欣賞自我鼓勵，盡量不要和別人交流消極話(huà)題，遠離消極活動(dòng)，時(shí)間久了自己的信心就好了，信心有了，情緒也就好了。
7、決不適的情緒。心理學(xué)家說(shuō)，在高度緊張的工作狀態(tài)下，人的大腦中樞會(huì )建立起一套高度緊張的思維運作模式。如果一下子從高度緊張的狀態(tài)中停下來(lái)，原來(lái)那種適應緊張節奏的心理模式便會(huì )突然失去對象物，這時(shí)，平日總在超時(shí)工作、覺(jué)得沒(méi)有個(gè)人時(shí)間的人們，面對寬松的環(huán)境反而感到不適應。解決辦法：學(xué)會(huì )合理安排工作與生活，給疲憊的大腦和身體以不同于平時(shí)的新鮮刺激，充電的感覺(jué)會(huì )讓過(guò)度消耗的精神和心靈放一個(gè)真正的假期;使用自己調節法，我把自我調節方法鏈接放在注意事項了，可以去了解學(xué)習下。